Und wie steht es mit Ihrer Gesundheit?

Warum regelmäßige Vorsorge der beste Weg ist, um langfristig gesund zu bleiben.

Viele Beschwerden entstehen schleichend – und bleiben lange unbemerkt. Wer frühzeitig hinsieht und die wichtigsten Körperwerte kennt, kann Risiken vermeiden und die eigene Gesundheit gezielt stärken.

Ärzte: Dr. med. Delia Kiss, Dr. Robert Fritz, Dr. Eva Lehner-Rothe, Dr. Ewa Siejka, Isabella Zeiner, MSc

Gesundheit ist mehr als das Fehlen von Beschwerden. Blutdruck, Cholesterin, Impfstatus, Bewegung, Schlaf oder Stressverarbeitung – viele kleine Stellschrauben entscheiden darüber, wie wir uns fühlen. Gerade in Zeiten, in denen die eigene Gesundheit wieder stärker in den Fokus rückt, lohnt es sich, regelmäßig hinzuschauen.

Blutdruck im Blick behalten

Er tut nicht weh – kann aber großen Einfluss haben. Liegt der Blutdruck dauerhaft über 140/90 mmHg, sollte gegengesteuert werden. Schon kleine Anpassungen bei Ernährung, Bewegung und Stressabbau können viel bewirken.

Familiäre Risiken erkennen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten oder Alzheimer treten oft familiär gehäuft auf. Wer die eigene Familiengeschichte kennt, kann Vorsorge und Lebensstil entsprechend anpassen – und möglichen Entwicklungen frühzeitig begegnen.

Schutz durch Impfungen

Der Impfstatus wird oft unterschätzt. Tetanus, FSME, Diphtherie – viele Schutzimpfungen sollten regelmäßig aufgefrischt werden. Auch die Grippeimpfung spielt eine wichtige Rolle, um schwere Verläufe zu verhindern.

Cholesterin – nicht alles ist gleich

Entscheidend ist das Gleichgewicht zwischen LDL („schlechtem“) und HDL („gutem“) Cholesterin. Stress, Ernährung und Bewegung beeinflussen diese Werte stark. Ziel ist es, die Gefäße elastisch und das Herz leistungsfähig zu halten.

Überblick bei Medikamenten behalten

Viele Menschen nehmen regelmäßig Medikamente – oft ohne Rücksprache. Wechselwirkungen sind möglich, auch bei frei verkäuflichen Präparaten. Ein Medikamentenplan hilft, Risiken zu vermeiden und Klarheit zu schaffen.

Bewegung wirkt wie Medizin

Bereits 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche reichen aus, um das Risiko für viele chronische Erkrankungen zu senken. Wer zusätzlich Krafttraining einbaut, stärkt Muskulatur, Knochendichte und Stoffwechsel.

Nährstoffe gezielt kontrollieren

Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme – dahinter kann ein Mangel an Eisen, Vitamin D oder B-Vitaminen stecken. Eine Blutuntersuchung bringt Klarheit, eine gezielte Ergänzung kann die Lebensqualität deutlich verbessern.

Starke Knochen durch Aktivität

Osteoporose entwickelt sich oft schleichend. Belastung – durch Laufen, Springen oder Krafttraining – fördert die Knochengesundheit. Auch Vitamin D und Kalzium spielen eine wichtige Rolle für ein stabiles Skelett.

Zahngesundheit schützt den Körper

Zahnfleischentzündungen belasten nicht nur den Mundraum. Bakterien gelangen in die Blutbahn und können Herz, Nieren oder Gelenke beeinflussen. Regelmäßige Mundhygiene ist deshalb ein fixer Bestandteil der Gesundheitsvorsorge.

Schlafqualität ernst nehmen

Schlafprobleme sind ein häufiges, aber oft unterschätztes Warnsignal. Ob körperlich oder seelisch bedingt – wer über längere Zeit nicht erholt schläft, sollte nach den Ursachen suchen und Unterstützung in Anspruch nehmen.

Medien bewusst nutzen

Soziale Medien und Nachrichtendienste begleiten uns rund um die Uhr – das kann belasten. Ein klarer Umgang mit digitalen Inhalten, vor allem am Abend, hilft beim Abschalten und fördert erholsamen Schlaf.

Gynäkologische Vorsorge früh beginnen

Regelmäßige Kontrollen gehören zur Basisvorsorge jeder Frau. Untersuchungen wie PAP-Abstrich, Ultraschall und Brustkontrolle ermöglichen es, Veränderungen frühzeitig zu erkennen – oft bevor Beschwerden auftreten.

Fazit

Gesundheit beginnt mit Aufmerksamkeit. Wer seine Werte kennt, Vorsorge ernst nimmt und auf kleine Warnsignale hört, schafft die besten Voraussetzungen für ein aktives und stabiles Leben – heute und in Zukunft.