Das ist die ewige Frage. Dr. Robert Fritz beruhigt: „Es ist zu schaffen“, und verweist als Richtlinie auf die Empfehlungen der Weltgesund- heitsorganisation. „150 Minuten pro Woche sollen sich zumindest ausgehen. Das muss nicht das Hardcore-Training sein, auch zügi- ges Spazierengehen oder Radfah- ren passt. Treppensteigen zählt ebenfalls. Teilt man diese Zeit auf
sieben Tage auf, sind es nur gut 20 Minuten am Stück täglich. Da gibt es keine Ausrede mehr, das schafft jeder!“ Mehr ist natürlich immer gut, der Fonds Gesundes Österreich etwa empfiehlt bis zu 300 wöchentliche Minuten. „Die sollten sich auf viel lockere Ausdauer und zumindest zwei Einheiten Krafttraining auftei- len. Einmal sollte man auch richtig ins Schwitzen kommen. Das ist die mit Abstand beste Prävention für fast alle Zivilisationskrankheiten!“