Geht es um die Knochendichte, heißt es Use it or loose it. Neben geneti- scher Veranlagung führt vor allem zu wenig Bewegung zu Osteoporose:
„Der Körper braucht einen gewissen Belastungsreiz auf den Knochen.
Durch Krafttraining und Stoßbe- lastungen wie Laufen verfestigt sich ihre Struktur“, erklärt Dr. Fritz.
„Außerdem braucht es ausreichend Kalzium und Vitamin D. Letzteres steuert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm und die Einlagerung in die Knochen. Bei Mangel also unbedingt substituieren.“